女性で髪の毛が伸びない人の特徴｜伸びるのが早い人との違いや対処法を紹介

「髪の毛が一定の長さから伸びない」「急に髪の毛が伸びなくなった」などのお悩みをお持ちではないでしょうか？

様々な要因によって髪の毛が伸びる速度には個人差があり、一定の長さから伸びない人には共通の特徴もあります。

本記事では、髪の毛が伸びない女性の特徴や、伸びるのが早い人との違い、悩みの対処法について解説します。髪の毛の健康について理解を深め、自分に合った対処法を見つけましょう。

※本記事は日本皮膚科学会ガイドライン「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン 2017 年版」を参考に作成しています。

女性で髪の毛が伸びない・伸びにくい人の特徴

女性で髪の毛が伸びない、または伸びにくい人には5つの特徴があります。

ヘアサイクル（毛周期）が短くなっている
偏食や睡眠不足など生活習慣が乱れている
刺激の強いヘアカラーや頭皮に負担のかかる髪型をしている
ストレスや疲れを溜め込んでいる
運動不足や老化によって血行が良くない

ヘアサイクル（毛周期）が短くなっている

髪の毛が伸びない・伸びにくい人の特徴として、ヘアサイクル（毛周期）が短くなっていることがあげられます。ヘアサイクルは髪の毛が生え始めてから抜け落ちるまでの一連の流れであり、成長期・退行期・休止期に分類できます。

それぞれの期間は下表のとおりです。

成長期（髪の毛が伸びる期間）	2年〜6年
退行期（髪の毛が生え変わる準備期間）	2週間〜3週間
休止期（次の成長期に備えて休む期間）	2ヵ月〜3ヵ月

成長期の髪の毛は全体の約85%〜90%を占め、1日に約0.4mm、1ヵ月で約1cm伸びると言われています。そのため、何らかの原因で成長期が短縮すると、髪の毛が十分な長さまで伸びる前に退行期に移行し、髪の毛が伸びないと感じやすいです。

偏食や睡眠不足など生活習慣が乱れている

偏食や睡眠不足など、生活習慣の乱れによって髪の毛が伸びない・伸びにくくなることがあります。

栄養バランスの偏った食生活では、髪の毛の成長に必要な栄養素であるタンパク質やビタミンが不足しがちです。

また、睡眠不足もストレスを増加させ、ホルモンバランスを乱すため、髪の毛の成長を妨げる原因となります。

刺激の強いヘアカラーや頭皮に負担のかかる髪型をしている

刺激が強いヘアカラーや頭皮に負担のかかる髪型も、髪の毛が伸びない・伸びにくくなる原因のひとつです。

ヘアカラーやパーマなど、刺激の強いヘアスタイルは髪の毛や頭皮に負担をかけ、健康な髪の毛の成長を妨げる原因となります。

また、頭皮を強く引っ張る髪型（タイトなアップスタイルやツインテールなど）も、毛穴や毛乳頭にダメージを与え、髪の毛の成長を妨げることがあります。

これらの刺激は、切れ毛や抜け毛の原因となる可能性もあるため、注意が必要です。

ストレスや疲れを溜め込んでいる

ストレスや疲れを溜め込むことも、髪の毛が伸びない・伸びにくくなる原因となります。

ストレスが溜まると自律神経のバランスが乱れ、血行不良を招きます。頭部への血行が悪くなると、髪の毛の成長に悪い影響が出やすいです。

また、ストレスや疲れが溜まるとホルモンバランスが乱れ、皮脂の分泌量も増えやすくなります。睡眠の質も低下しやすくなり、細胞の分裂が活発でなくなるため、髪の毛の成長を妨げやすいです。

運動不足や老化によって血行が良くない

運動不足や老化によって血行が悪化すると、髪の毛が伸びない・伸びにくくなります。

頭皮への血行が悪化すると髪の毛に十分な栄養素が届かず、髪の毛の成長遅れて細くなります。

また更年期を迎えた女性は、女性ホルモンの減少が影響して、ヘアサイクルの乱れや抜け毛の症状を伴うこともあります。

関連記事：更年期の抜け毛がひどい理由は？対策や治療法も解説

髪の毛が伸びるのが早い人と遅い人の違い

一般的には、髪の毛が伸びる速度に個人差はないと言われています。

しかし、髪の毛の成長が妨げられると伸びる速度が遅くなり、個人差があるように感じます。

髪の毛が伸びる速度に影響を与える要因は3つです。

血行
栄養
睡眠の質

頭皮への血行が悪化すると、髪の毛の成長に必要な栄養素が届かず、伸びる速度が遅れます。また、髪の毛の成長に必要な栄養素を十分に摂取しない場合も同様です。

特に、髪の毛を構成する重要な栄養素であるタンパク質や、ビタミン、ミネラルは髪の毛の成長に必要不可欠です。

睡眠の質も髪の毛の成長に影響します。十分な睡眠をとらないと、体内のホルモンバランスが乱れ、髪の毛の成長に悪影響を与えるためです。ストレスや疲れも睡眠の質に影響を与えるため注意してください。

髪の毛が伸びない悩みの原因が脱毛症の可能性も

髪の毛が伸びない・伸びにくい場合、脱毛症の可能性もあります。女性の場合、4つの脱毛症に注意しましょう。

FAGA（女性型脱毛）
びまん性脱毛症
牽引性脱毛症
壮年性脱毛症

FAGA（女性型脱毛）

FAGA（女性型男性型脱毛症｜Female Androgenetic Alopecia）は更年期の女性に多い脱毛症で、頭頂部の広い範囲で髪の毛が薄くなります。

男性型脱毛症と同じように特定のパターンをもっていますが、男性と異なり前髪が残り、頭頂から前頭部にかけて薄くなります。

FAGAの治療方法については専門医へご相談ください。

参照元：男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版

びまん性脱毛症

びまん性脱毛症は幅広い年齢層の女性に見られる脱毛症の一つです。主な原因は加齢による女性ホルモンの減少ですが、ストレスや生活習慣の乱れなども原因となります。

びまん性脱毛症の治療方法については専門医へご相談ください。

牽引性脱毛症

牽引性脱毛症は、髪の毛を引っ張ることにより発症する脱毛症です。同じ髪型を長く続けると、局所の毛根や頭皮にダメージが加わり、抜け毛を引き起こしやすくなります。

一過性の脱毛症のため、初期の段階であれば引っ張る行為をやめると元に戻ります。

しかし、ダメージが毛包にまでおよんだ場合には、髪の毛が生えなくなる可能性もあるため注意が必要です。

牽引性脱毛症の治療方法については専門医へご相談ください。

参照元：日本皮膚科学会「皮膚科Q&A」

壮年性脱毛症

壮年性脱毛症は、女性ホルモンの減少にともない、頭髪の薄毛や抜け毛が進行する脱毛症です。

症状は頭頂部に強く、男性型脱毛症のように前頭部や生え際の髪の毛が薄くなることはありません。

壮年性脱毛症の治療方法については専門医へご相談ください。

参照元：男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版

髪の毛が伸びないと悩む女性に試してほしい対処法

髪の毛が伸びないと悩んでいる女性に試して欲しい対処法を5つ紹介します。

AGA治療専門のクリニックへ相談する
髪の毛の成長促進が見込める栄養バランスの食事に改善する
自分に合った十分な睡眠時間を確保する
髪の毛や頭皮のダメージケアを日頃から行う
適度な運動を行いストレス発散や血行促進を図る

AGA治療専門のクリニックへ相談する

髪の毛が伸びずに悩んでいる方は、AGA治療専門のクリニックへの相談をおすすめします。

クリニックでは、髪の毛の状態を詳しく調べ、原因を突き止めます。個人の状況に合わせた適切な治療法の提案ができ、悩みについて適切なアドバイスが可能です。

悩みの原因によっては医療機関での治療が必要な場合があるため、まず専門医への相談を検討してください。

髪の毛の成長促進が見込める栄養バランスの食事に改善する

髪の毛を伸びずに悩んでいる方は、髪の毛の成長促進が見込める栄養バランスの良い食事を摂取しましょう。髪の毛の育毛効果が期待できる栄養素は次のとおりです。

栄養素	髪の毛に対して期待できる主な効果
タンパク質	三大栄養素の1つで、髪の毛を作る原料
ビタミンA、B、E	髪の毛の成長促進や、良好な頭皮環境の維持に欠かせない成分
亜鉛	体内のアミノ酸を、髪の毛の原料となるケラチンへと再合成するはたらきがある
イソフラボン	女性ホルモンのエストロゲンに似た役目があり、髪の毛や肌にハリとうるおいを与える
ヨウ素	新陳代謝を活発化させ、髪の毛の成長をサポート
コラーゲン	毛母細胞に栄養や酸素を送り届け、毛乳頭細胞の増殖を促す

関連記事：髪にいい栄養素6つを紹介｜育毛や薄毛対策におすすめの食べ物を解説

自分に合った十分な睡眠時間を確保する

髪の毛が伸びずに悩んでいる方は、十分な睡眠時間を確保しましょう。睡眠不足によって成長ホルモンの分泌が減少すると、髪の毛の成長や頭皮の新陳代謝に影響を与えるため、注意が必要です。

成長ホルモンは、深い眠りについたときに多く分泌されるため、睡眠の質を高めるように工夫しましょう。就寝前はスマホやパソコンの使用を避けるなど刺激を減らし、自分に合ったリラックス方法を取り入れてください。

髪の毛や頭皮のダメージケアを日頃から行う

髪の毛が伸びずに悩んでいる方は、髪の毛や頭皮のダメージケアを日頃から行いましょう。

髪の毛は、ダメージを受けると傷みやすくなり、伸びるスピードも遅くなります。また、頭皮の状態が悪いと、髪の毛の成長に悪影響を与えます。

そこで以下のようなダメージケアを日頃から行い、髪の毛や頭皮を健康的に保ちましょう。

正しいシャンプー方法を実践する
ヘアトリートメントを使用する
髪の毛の乾かし方に注意する
頭皮マッサージをする

日頃のダメージケアに追加して、ヘッドスパを取り入れることも、頭皮環境のケアにおすすめです。

適度な運動を行いストレス発散や血行促進を図る

髪の毛が伸びずに悩んでいる方は、適度な運動を行い、ストレス発散や血行促進を図りましょう。

運動によって筋肉を動かすことで、血行が促進し頭皮に栄養が行き渡ります。またストレス発散にもなり、リラックス効果を得ることも可能です。

ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳、ストレッチなど、自分に合ったものを選びましょう。

ただし過剰な運動は疲労を溜め、ストレスを増やしてしまうこともあります。無理をせず適度な運動を心がけてください。

髪の毛が伸びないと悩む女性がやると逆効果な行動

髪の毛が伸びずに悩む女性は3つの行動を避けるべきです。

きつく髪の毛を結ぶ・引っ張る髪型にする
ドライヤーやヘアアイロンを一切使わない
過剰なヘアケアや頭皮マッサージを行う

きつく髪の毛を結ぶ・引っ張る髪型にする

ポニーテールや三つ編み、お団子ヘアなどの髪の毛をきつく結んだり、引っ張る髪型は、髪の毛の健康にとって逆効果となります。

これらの髪型は、毛根にダメージを与えたり頭皮の血行を悪くし、髪の毛の成長を妨げる可能性があります。

さらに、長い期間おなじ髪型を続けることで、髪の毛が根元から抜け落ちる「牽引性脱毛症」を引き起こすリスクもあり注意が必要です。

ドライヤーやヘアアイロンを一切使わない

ドライヤーやヘアアイロンを使うと、髪の毛が抜けやすくなると考える方もいますが、自然と抜けるはずだった髪の毛が偶然抜けただけです。

むしろ、濡れた髪の毛を放置することは髪の毛の健康にとって逆効果となります。髪の毛が濡れた状態は、頭皮の湿度を高め雑菌やカビの繁殖を招きます。

また湿度の高い頭皮は、フケやかゆみ、血行不良の原因にもなるため注意が必要です。

過剰なヘアケアや頭皮マッサージを行う

髪の毛や頭皮の健康のために行うヘアケアや頭皮マッサージは、過剰に行うと逆効果になる場合があります。頭皮のマッサージを必要以上に強い力で行うと、毛根や毛包に負担をかけ、髪の毛の成長を妨げることがあります。

また、過剰なヘアケアによって頭皮や髪の毛に必要な油分や水分が失われ、乾燥した状態になるため、髪の毛のパサつきや頭皮のかゆみにつながることがあり注意が必要です。

髪の毛が伸びないと悩む女性によくある質問

髪の毛が伸びないと感じる女性によくある質問を3つ紹介します。

髪の毛が一定の長さから伸びないのはなぜですか？
高校生でも髪の毛が伸びないことはありますか？
急に髪の毛が伸びなくなったのはなぜですか？

髪の毛が一定の長さから伸びないのはなぜですか？

髪の毛が一定の長さから伸びない原因として、髪の毛の成長期の短縮が挙げられます。ヘアサイクルのうち、髪の毛が伸びるのは成長期だけです。

ボブからロングにしたい場合、髪の毛は1ヵ月で約1cm伸びるため、約2年かかると言われています。ロングにしたくて髪の毛を伸ばそうとしても、途中で伸びなくなってしまう場合は、成長期の短縮を疑った方が良いかもしれません。

高校生でも髪の毛が伸びないことはありますか？

高校生でも髪の毛が伸びないことはあります。10代女性が薄毛になる原因はFAGAであることが多いです。

一般にFAGAは加齢とともに発症率が高まりますが、体質・遺伝などが原因で10代でも発症することがあります。気になる方は専門医に相談してみましょう。

関連記事：10代女性の髪の毛が抜ける原因を解説｜抜け毛の対策方法も紹介

急に髪の毛が伸びなくなったのはなぜですか？

女性の髪の毛が急に伸びなくなる原因は、次の5つが考えられます。

過度なストレスによる自律神経の乱れ
バランスの悪い食生活により引き起こされる内臓機能の低下
出産後の女性ホルモン分泌量の急激な減少
シャンプーや整髪料による頭皮への直接的なダメージ
更年期の加齢に伴う抜け毛

ライフステージによる身体の変化で仕方ない部分もありますが、生活習慣を見直すだけで改善が見込める場合もあるため、当てはまる原因はないか一度確認してみましょう。

髪の毛が伸びなくて将来が不安な女性はベアAGAクリニックへご相談ください

髪の毛が伸びなくて将来が不安な女性は、ベアAGAクリニックまでご相談ください。

髪の毛が一定以上伸びなくなる原因として、髪の毛の成長期の短縮が考えられます。生活習慣の乱れや睡眠不足によって成長期は短縮しますが、中には専門の医療機関で治療が必要な脱毛症を発症している可能性もあります。AGA治療専門のクリニックで原因を突き止めることが必要です。

ベアAGAクリニックでは5万件以上の治療実績を持つ院長が自ら診察を行い、一人ひとりに合った治療法を提案します。カウンセリングは無料のため、髪の毛の成長に不安や疑問がある方は気軽にお問い合わせください。